Ein regelmäßiges Herz- Kreislauf- Training verbessert Ihre Ausdauer und Fitness und baut Alltagsstress
wirkungsvoll ab. Ich trainiere Sie in einer Sportart Ihrer
Wahl, beispielsweise Nordic Walking, Aquajogging oder auf
Ihrem Hometrainer.
Das Muskelaufbau- und Flexibilitätstraining erfolgt an Kraftstationen oder mit Hilfe von
Handgeräten. Neben Dehnungsübungen lasse ich Yogaelemente
in Ihr Programm einfließen, die die Muskulatur gleichermaßen
dehnen und kräftigen.
Zur dauerhaften Linderung
von Rückenbeschwerden und schmerzhaften Verspannungen
führen wir wirbelsäulenspezifische Kräftigungs-
und Dehnungsübungen als Rückentraining durch. Ihre Wirbelsäule wird
wieder beweglicher und belastbarer.
Ich berate und trainiere
Sie gerne um sowohl Ihren Blutdruck zu stabilisieren und Ihre
Blutfettwerte zu senken als auch zur Vorbeugung von Osteoporose
und bei Diabetes Typ 2.
Wenn Sie Ihr Körpergewicht
reduzieren oder Ihr Wunschgewicht halten möchten, biete
ich Ihnen ein sanftes Training zur Steigerung der Fettverbrennung
und ein ergänzendes, den Körper formendes, Kräftigungsprogramm
an.
Häufig genügt
schon eine kurze Entspannungen über 10 Minuten um zur Ruhe zu
kommen. Ich führe Sie in bewährte Entspannungsverfahren,
Atemübungen oder auch Techniken zur Augenentspannung
bei Bildschirmarbeit ein.